Ideálně tři dny před tím, než se na masáž dostavíte, je vhodné dodržovat správný pitný režim. Ledviny jsou schopné zpracovat během jedné hodiny pouze 200–300 ml tekutiny. Nemá tedy smysl pít do zásoby nebo se ke konci dne pokusit dohnat to, co jste přes den nevypili. Pro správný odvod odpadních látek z těla ven je nejlepší pít čistou vodu. Ta na rozdíl od ochucených nápojů nespouští v žaludku proces štěpení.
Pokud jste u mě na masáži ještě nebyli a řešíte konkrétní potíže, např. výřez meziobratlového disku či skoliózu, potom si ideálně nachystejte lékařskou zprávu a rentgenové? snímky, které mi můžou pomoci lépe pochopit, s jakým problémem přicházíte.
Při první návštěvě se obvykle déle seznamuji s vaším celkovým zdravotním stavem. Procházíme, jak se cítíte, co vás bolí, jak dlouho tyto problémy trvají a jaké máte návyky. Z těchto informací potom společně sestavujeme další postup. Zdravotní stav potřebuji znát i z hlediska kontraindikací, které jsou uvedené pod popisem každého druhu masáže.
Po masáži je vhodné nic neuspěchat. Bezprostředně ještě na masážním lehátku je dobře, když si chvíli v klidu poležíte a necháte všechny pocity doběhnout a usadit. Klidový režim by však měl trvat i po zbytek dne. U každého druhu masáže existuje jiná doba, po kterou by se mělo tělo vyvarovat zvýšené fyzické námaze. Bez ohledu na to, jakou masáž jste absolvovali, doporučuji vyhnout se nevhodným aktivitám typu stěhování, věšení záclon, nošení těžké kabelky, dlouhé sezení v dopravním prostředku či práci, práce na zahrádce apod.
Pokud spolu budeme cvičit, doporučuji si cviky ještě ten den zopakovat, dokud si je dobře pamatujete. Do druhého dne si je lépe udržíte v paměti a snadněji si je vybavíte následující den.
Breussova masáž je pojmenovaná podle jejího autora Rudolfa Breusse, přírodního léčitele, který pocházel z Bludenze v Rakousku. Rudolf Breuss žil v letech 1899–1990 a je mimo jiné i autorem radikální diety při rakovině, během které se pijí pouze ovocné a zeleninové šťávy.
Pomocí této masáže se protahuje a relaxuje páteř a zároveň se odstraňují energetické blokády. Na masáž se používá třezalkový olej, který je vhodný pro výživu plotének, čímž zesiluje účinky protahování páteře.
Masáž se provádí v oblasti páteře. V průběhu masáže se tedy stimuluje jak řídící dráha, tak dráha močového měchýře.
Tato masáž se doporučuje po použití Dornovy metody k uklidnění napětí ve svalech a uvolnění po práci s páteří, nebo k uvolnění napětí a snadnější práci před Dornovou metodou. Tato masáž je vhodná pro akutní stavy, jako je houser nebo ischialgie, na které je Dornova metoda nevhodná.
rakovina kůže,
když pacient prodělává ozařování či chemoterapii,
rakovina kostí,
rakovina kostní dřeně.
Masáž většinou používám jako součást Dornovy metody. Aby měla správný účinek samostatně, měla by trvat 30–45 min.
Dornova metoda je manuální dynamická práce s usazováním kostí do správných poloh v kloubu. Tím se napravuje celková statika těla, která je důležitá pro udržení zdravé kondice celého organismu. Je to metoda, která řeší příčiny problému, díky čemuž odezní i negativní následky. Řeší tedy jak fyzické, tak psychické bloky. Dornova metoda je logická a jednoduchá. Pracuje s páteří, pánví a končetinami, komplexně a v souvislostech.
U Dornovy metody je velmi důležitá spolupráce klienta s masérem, ale především klientův zájem. Masér klienta naučí cviky, které pak má cvičit doma sám, proto je přístup klienta klíčový. Pokud klient necvičí to, co mu bylo doporučeno, obvykle dojde k návratu těla do nesprávné polohy kvůli tahu svalů, které jsou zvyklé na určité napětí.
Jako jednoduchý příklad, jak si představit fungování svalů v těle , poslouží model stanu ve tvaru A. Pokud máme střed stanu nakřivo, provázek na jedné straně musí být delší a na druhé straně pak kratší (pokud postavíme stan na rovině). Když se sval zkrátí, svaly jemu protější se musí prodloužit a ochabnout. Ideální je stav, kdy jsou oba provazy z každé strany stanu stejně dlouhé a středová tyč míří kolmo do země. Proto následuje důležitý krok v podobě cvičení, které má ochablým svalům pomoci získat tonus a přetíženým dodat uvolnění..
Celá procedura probíhá při plném vědomí klienta. Ve stavu bdělosti je i jeho pohybový aparát včetně svalů. Klient zaměstnává svaly pohybem a s tělem se manipuluje plynule bez trhavých pohybů, čímž se eliminuje možnost přetažení (natažení) svalu a následné uvolnění krevních sraženin.
Dornova metoda plus je Dornova metoda obohacená o nové poznatky. V České republice existuje Česká škola Dornovy metody PLUS, kterou vede Zuzana Prouzová-Lehrmann a Josef Púry. Oba dva jsou akreditovaní lektoři, kteří jsou oprávněni DMP vyučovat. Díky svým morálním zásadám a touze pomáhat lidem se jim spolu s jejich žáky povedlo Dornovu metodu obohatit o další postupy. Například jak napravit vybočený palec u nohou – Hallux Valgus, jak nasadit vyskočenou sanici, případně jak opravit jiné klouby. Díky otevřené komunikaci ve škole si její členové navzájem předávají své nápady a postřehy, čímž dávají prostor pro rychlý rozvoj. Ctí myšlenku, že poznatky se mají sdílet, nikoli tutlat. Pokud tedy někdo touží projít kurzem Dornovy metody, doporučuji právě tuto školu. Sama jsem měla tu čest zažít jejich výuku, za což jim děkuji. Některé chvíle s celou skupinou asistujících a vyučujících mi vtipností připomínaly divadlo Járy Cimrmana. Též mi během kurzu narovnali kostrč a čelist mi po dlouhé době zase dosedla z obou stran.
Pokud by se někdo chtěl o Dornově metodě dozvědět více, doporučuji navštívit stránky: Dornova metoda
Ať se rozhodnete zajít k jakémukoli odborníkovi, zde jsou vypsány kontraindikace, se kterými vám nemůže být prováděna DM. Správný terapeut je všechny dobře zná.
Spirální stabilizace je jedno z mála cvičení, které dokáže účinně pomoci při řešení potíží, jako jsou výhřezy meziobratlových disků, skolióza, bolesti zad, bolesti kloubů, břišní kýla či halux valgus. Výčet oblastí, kam až může spirální stabilizace dosáhnout, je obsáhlý vzhledem k principům, které tato metoda využívá.
Spirální stabilizaci možná také znáte pod názvem SM systém. Jejím otcem je MUDr. Richard Smíšek, který ji vymyslel v roce 1979. V jejím vývoji a zdokonalování pokračuje společně se svými dvěma dcerami MUDr. Kateřinou Smíškovou a MUDr. Zuzanou Smíškovou. Svou metodu nadále šíří do celého světa.
Spirální stabilizace je systém postavený na vzoru zdravé chůze. Pomoci aktivace spirálních svalových řetězců dochází k uvolnění paravertebrálních svalů, které bývají nejčastější příčinou většiny potíží pohybového ústrojí. Cílem cvičení je integrovat zdravé držení těla do běžného života a tím se vyhnout jednostrannému mechanickému zatěžování problémových svalových skupin. Cviky jsou sestaveny tak, že protahují a relaxují svaly přetížené a aktivují a posilují svaly ochablé. Cvičí se hlavně s elastickým lanem s lehkou zátěží. Součástí cvičení jsou doprovodné manuální techniky, kterými se uvolňují stažené svaly (tzv. masážní techniky). Tyto techniky mají napomoci procesu cvičení.
V praxi se lze potkat se spoustou úspěšných případů, kdy se klientům podařilo zbavit bolestí, vylepšit křivku páteře, odstranit migrény, zahojit vyhřezlou plotýnku, srovnat vbočený palec nebo zefektivnit výkon ve sportu. Tělo se navíc stává atraktivnější na pohled. Vhodná věková hranice je od 5–6 let (spíše kvůli schopnosti dítěte uchopit cvičení a udržet pozornost). Horní hranice je potom neomezená – i lidé důchodového věku jsou stále schopni jak fyzické aktivity, tak zlepšení. Cviky lze také přizpůsobit konkrétnímu jedinci– cvičit se dá například i vsedě.
Spirální stabilizace je vhodná pro kohokoliv schopného pohybu. Dokáže si poradit s řadou potíží, a pokud se ji dobře naučíte, budete mít ve svých rukou užitečný nástroj. První pocit zlepšení stavu vašeho fyzického aparátu můžete pocítit již za 4 dny, pokud cvičíte 4 hodiny denně.
Individuální lekce jsou pro klienty klíčové. Pod dohledem zkušeného oka získáte zpětnou vazbu k provádění cviků, které jsou dělané přímo vám na míru. Jako výbavu na cvičení je potřeba trpělivost, vědomí, že dělat chyby je přirozené, najít si čas pro sebe a své cvičení (cviky lze provádět i v práci) a vědomí, že se všechno dá dříve či později naučit.
Můžu doporučit prostudování těchto stránek, kde najde i jiné lektory po celé ČR.
Jde o techniku, která míří přímo do ohniska problému – tedy do zatvrdlých bolestivých míst na přechodu mezi svalem a šlachou, která se hůř prokrvují a která snižují výkonnost svalů. Tato místa nazýváme myogelózy, trigger points nebo spoušťové body.
Pro unavený sval má větší význam masáž než klid. Díky přímému působení na spoušťové body se sval může opět začít regenerovat. Obnoví se v něm proudění lymfy a krve a odvádění odpadních látek, jako je kyselina mléčná, máselná, oxid uhličitý a kreatin.
Na spoušťové body se působí tlakem palce, skupiny prstů, loktem či předmětem k tomu určeným. Používají se například ohlazené polodrahokamy a jiné kameny či dřevěné kolíky.
Vyvíjený tlak je často bolestivý a může vyvolávat různorodé emoce. Z mé vlastní zkušenosti někdy prskám a chrčím bolestí nebo mi tečou slzy, ale po chvíli se ke mně dostaví příjemný pocit a celým tělem se mi rozlije uvolnění a klid. Čím častěji jsem podstupovala tuto masáž, tím více se moje svaly stávaly odolnější proti namožení a bolest při masáži odcházela mnohem rychleji než při prvních zkušenostech. V mém případě vždy šlo o to, abych se dokázala během tlaku na trigger pointy uvolnit.
Při této metodě je velmi důležitá práce s dechem. Nezapomínejte dýchat. A pamatujte na správný dech i během běžného dne. Můžete tím zamezit výrobě dalších bolestivých míst na těle.
Fundované doteky se dají dělat po celém těle a délka trvání závisí na rozsahu ošetření. Aplikovat se dají každý den, pokud se respektuje přirozený cyklus léčení svalu. 3 dny až týden je ideální interval pro odstranění náročnějších spoušťových bodů.
akutní zranění,
užívání léků na ředění krve,
rakovina kostí,
podobně jako u ostatních masáží je důležité informovat maséra, pokud jste podstoupili operaci nebo prodělali nějaké (infekční?) onemocnění, aby vašemu stavu přizpůsobil masáž a vyhnul se všem citlivým místům.
Délka masáže záleží na rozsahu problému a stavu klienta. Může tak trvat –20–120 min.
Tato masáž je vhodná pro téměř každého k jakékoliv příležitosti. Pomáhá tkáním rozproudit a obnovit tok živin, odvod nečistot tzv. únavových látek, posílit a uvolnit svaly a při tom pozitivně působí na psychiku člověka.
Příznivé účinky má na:
Masáž může být prováděna na každé oblasti těla – záda, ruce, hýžďové svaly, trup, břicho, nohy. Rytmem a intenzitou masáže lze docílit nabuzení, či uklidnění organismu. Organismus se po masáži lépe a rychleji regeneruje. S tělem jsou spojeny přímo naše emocionální projevy, proto dobrou kultivací těla napomáháme nastolit i psychickou rovnováhu. Proto nezapomínejte dýchat čistý vzduch, pít čistou vodu a udržovat přátelské vztahy s okolím i sám se sebou.
rakovina kůže,
když pacient prodělává ozařování či chemoterapii,
rakovina kostí,
rakovina kostní dřeně.
Masáž většinou používám jako součást Dornovy metody. Aby měla správný účinek samostatně, měla by trvat 30–45 min.